如何用这些简单的步骤击败圣诞节降临和节礼日蓝调

日期:2019-01-07 08:19:03 作者:敖酐 阅读:

<p>庆祝活动结束后,你是否在萎靡不振</p><p>从疼痛的头部到季节性的鼻涕 - 这里是如何解决六种最常见的节礼日健康蓝调......如果你的头感觉你已经被重量级的这个节礼日击中,你并不孤单酒精慈善机构的数字水瓶座显示很多我们在圣诞节那天喝了多达18单位的酒精你现在觉得头痛是一个明确的迹象,你的脱水身体正拼命想要保存任何剩余的水,而你的肝脏正在试图打破所有酒精脱水导致大脑中的血管收缩,减少氧气水平和血液流动,引发头痛的痛苦节礼日救援:获得补液至关重要水和果汁是很好的选择,或者感觉更好快,混合自己的补液饮料通过在一杯温水中加入一茶匙盐和一茶匙糖,一滴橙汁将使其味道更加美味并且与头痛药一起喝咖啡研究有f用布洛芬摄取咖啡因可以更快地停止疼痛 - 并且只需服用两倍的时间 - 就像单独服用止痛药一样感觉闷闷不乐</p><p>问题可能是你在圣诞节吃喝马拉松期间没有离开房子两天的最佳时间中央供暖可以使你鼻窦内的粘膜干燥,引起炎症,粘液可以积聚在鼻窦内并且潜伏在里面的任何细菌都有机会开始繁殖,导致鼻窦疼痛,闷热和感染节礼日救援:向空气中添加水分可以解决这个问题如果你有一个加湿器 - 或者只是放一碗水关闭你卧室和起居室的散热器但你今天真正需要做的是勇敢的天气和外出20分钟的步行“除了促进血液循环和清理鼻窦,研究表明运动增加了活动身体的自然杀手T细胞,有助于抵抗感染,“体育科学家尼古拉艾尔斯解释说,所有丰富的食物和多余的酒都让你感到恶心,肚子酸痛,也许还有一点腹泻</p><p>节礼日救援:尝试一些老式的Alka-Seltzer(399英镑,来自Boots),其传统的疼痛缓解阿司匹林和胃沉着的抗酸剂柠檬酸和碳酸氢钠的混合物(注意,如果你有胃溃疡病史反而选择不含阿司匹林的品种</p><p>今天坚持使用普通食物,如吐司,米饭或意大利面来平息恶心也是一个好主意,同时吃含有大量“友好”细菌的活酸奶可以平息烦​​躁的消化道你也可以尝试:Healthspan朝鲜蓟提取物(来自healthspancouk的945英镑) - 这种苦涩的蔬菜含有cynarine,一种天然的舒缓腹部的提取物,研究表明可以帮助恢复过度放松后的正常消化对于一些人来说,吃大量的stodgy圣诞食物可以与上述相反的效果,反而引发便秘和胃部不舒服的节礼日:在前一天早上开始享用纤维丰富的早餐用水煮粥,多喝水,让一切都在你的消化系统中移动</p><p>当你出去参加节礼日漫步时,确保你的节奏足够快,以提高你的心率,因为这将有助于你开始减慢你的消化速度啃一些节日或任何其他干果也可以缓解便秘,因为它们的纤维比新鲜的品种高得多尝试老式但温和的补救措施无花果糖浆(499英镑靴子)家庭聚会和圣诞派对工作的朋友意味着与更多的人接触比正常人更多的接触 - 这就是为什么感冒和流感病菌在节日期间像野火一样蔓延节礼日救援:不要在昂贵的冷治疗上浪费钱 - 普通人的最新研究Cold Center发现三种最有效的感冒方法很简单:卧床休息,服用普通扑热息痛以缓解发烧和疼痛,并多喝热饮以缓解喉咙“缓解发烧,感冒”的古老格言也包含了一些真相消耗的热量太少,你的身体可能会认为它被围困并抽出压力荷尔蒙,这可能会进一步加剧你的免疫系统,使它成为现实更不能抵御感冒 发表在医学杂志Chest上的研究还发现,由于其抗炎成分,鸡汤真的可以缓解感冒症状,而且好消息是火鸡汤具有完全相同的好处 - 因此将这些剩余物用于健康状态今天的汤在圣诞节前夕两端烧蜡烛经常意味着到了26号,我们很多人都感到睡眠不足而且难怪这让我们觉得可怕,因为我们的身体实际上被编程为需要更多的睡眠在寒冷的冬季,作为对较少的日照时间和较低温度的应对的反应,除此之外,每晚睡眠少于7小时导致免疫活动减少,这意味着你感冒的风险是三倍以上根据匹兹堡卡内基梅隆大学的研究,比起获得8小时或更长时间的人总而言之,赶上失去的闭眼将有利于你的全身节礼日scue:今晚有一个傍晚在睡觉前至少花30分钟通过阅读,轻轻伸展或洗个澡来放松一下屏幕休息一小时,因为平板电脑和手机发出的蓝光已经被发现会扰乱睡眠营养学家琳达福斯特警告说:“不要依赖酒精来给你一个良好的睡眠,”它可能会帮助你最初点头,但酒精会破坏正常的睡眠节律,